¿Alguna vez te haz visto al espejo y has pensado “que mal me veo”? seguramente si, todos hemos pasado por esos días en los que no nos sentimos conformes con nuestra apariencia física, pero hoy hablaremos sobre cuando esta situación se hace tan recurrente e importante que empieza a causarnos problemas de autoestima, contacto social, laboral o incluso trastornos más complejos como la ansiedad, la depresión o la agorafobia.
Bien si llegaste a este punto es porque si no te ha pasado a ti, seguro conoces alguien que este pasando por este fenómeno que se ha definido como dismorfia corporal, y es que es uno de los síntomas más silenciosos de la actualidad, pues es uno de los efectos secundarios del auge de las TICs, y si, hablaremos de las redes sociales, con sus filtros, comentarios, críticas y métodos de difusión que hoy llamamos “viralidad”. Según Berger y Luckmann la realidad es un común acuerdo de percepciones entre miembros de una comunidad, dicho de otro modo, cuando compartes los memes, reels y demás contenidos, aceptas un concepto que se hace una “realidad” y esta realidad crea dentro de ti un conjunto de normas autoimpuestas que regulan tu forma de ver e interactuar con la vida.
Hasta aquí, todo bien, de hecho, del mismo modo se construía la realidad con nuestra familia, circulo de amigos, compañeros de trabajo, vecinos, ETC. El problema real surge cuando añadimos realidades aumentadas, tergiversadas y/o alteradas de estos medios recibiéndolas como normas “absolutas”, especialmente de nuestra imagen física, el concepto de la estética y la creación mediática de estereotipos inalcanzables ha creado en nosotros una disminución en el grado de auto aceptación.
Hasta 2019, se estimaba que el 4% de la población mundial padecía este fenómeno, pero a 2022 esta cifra alcanzó el 10%, esto solo de casos reportados, y si aún no te parece un problema, déjame decirte que este fenómeno, es la puerta para trastornos de ansiedad, depresión y fobias sociales, que luego de pandemia son cada vez más populares.
Bueno pero este trastorno tiene muchas formas, la primera de ellas y más común es verse al espejo con una figura distinta a la real, exageramos los defectos físicos percibidos como más terribles de lo que realmente son, los más comunes son con respecto a Índice de Masa Muscular IMC, y es que no lo menciono como peso porque no es directamente relacional a la apariencia, sino que esa apariencia de infra peso o sobrepeso es percibida de maneras alarmantes, produciendo Vigorexia (trastorno dismórfico muscular, según el DSM 5) o trastornos alimenticios como la anorexia y bulimia; respectivamente hablando.
Otra de las formas es con defectos puntuales, como lunares o malformaciones que avergüenzan al portador de la dismorfia y le crean inseguridades, al punto en que podrían dejar de salir de su casa por evitar que alguien note aquel defecto que le avergüenza. Este es el inicio de las fobias sociales entre las que encontramos a la más grande, la agorafobia, que impide que el que la padece sea capaz siquiera de poner un pie fuera de su “zona segura”.
Vale, este panorama no es muy alentador, por ello hay unas cuantas recomendaciones para poder afrontarlos. Si ya lo padeces en cualquiera de sus grados, desde la recurrencia hasta el desarrollo de un trastorno del estado de animo o alimenticio, debes consultar con un profesional,. En KALAMO podemos ayudarte, comunícate con nosotros para ser atendid@ o acude a tu servicio de seguro médico y bueno también puedes consultar con cualquier otros psicólogo o psiquiatra particular.
Si por otro lado aún estas en la fase inicial o uno de tus familiares lo está, invítale a seguir estas recomendaciones.
1. Limita el tiempo que dedicas a las redes sociales y procura buscar interacción de forma convencional, notaras que las pieles perfectas, las figuras esculturales y los tonos de voz, son solo una forma de captar tu atención por aquello de los likes y los views.
2. Nadie más que tu le da poder a las palabras de los demás, recuerda que los comentarios de otros solo te causaran daño si tu se lo permites, por lo tanto también procura evitar hacer anotaciones negativas, ofensivas o dolorosas a los demás, no sabemos quién pueda estar pasando por esta situación.
3. El amor propio siempre será la mejor opción, tomar en tus manos las acciones para mostrar los tributos que son tu fuerte y celebrar los pequeños logros, es algo que en estás generaciones hemos dejado de lado. Nada debe ser perfecto, recuerda que todo simplemente es, y si te estaba costando trabajo aceptarte como eres, celebra haber asistido a una reunión familiar, hablar con alguien desconocido, eso reforzará tu conducta y el éxito en estas acciones hará que quieras concentrarte en la cálida sensación de compartir con otro ser humano y no en aquello que consideras a nadie gusta de ti.
4. Regula tu dialogo interno. Usa palabras de afirmación contigo mism@, resalta aquellas cosas con las que te sientes a gusto y concéntrate en ellas, nadie espera más de ti que tu mism@ así que concéntrate en disfrutar ese camino y resaltar esa imagen que realmente quieres proyectar.
5. Nunca esta de más que vayas a uno de nuestros campamentos KALAMO en donde exploraremos partes de tu interior que hasta tu desconocías, nos enfocaremos en sanar, crecer y recordar esos principios y valores que te hacen tan valios@ y especial. Estarás acompañad@ por un equipo de primera mano compuesto por Neuropsicólogos, psicólogos, abogados, asesores de emprendimiento, entro otros, dispuestos a ofrecerte un espacio para el encuentro contigo mism@ y así afrontar esta situación.
Sí llegaste hasta aquí gracias por leernos, esperamos que esta información haya sido de tu interés y te haya aportado soluciones o ideas para enfrentar este fenómeno. Si te gustó puedes seguirnos en nuestras redes y conectarte por IG todos los miércoles a las 19:00 Hora Colombia. Donde estaremos tratando muchos temas para tu salud mental, física y desarrollo personal.
JUAN DAVID QUIÑONES
PSICÓLOGO
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